Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung um eine körperliche und geistige Erholung zu erhalten. Es ist normal, nach einer Anstrengung müde zu sein, aber man sollte sich dann auch wieder erholen können. Erst wenn es nicht richtig funktioniert, zeigt sich, wie einschneidend die Folgen sind. Fehlende Erholung im Schlaf kann viele Gesichter haben. Bin ich tagsüber andauernd müde, weil ich in der Nacht schlecht schlafe oder von wo kommen die Konzentrationsschwierigkeiten, die ich in letzer Zeit bemerke? Ist es normal, dass ich in letzer Zeit beim Fernsehen immer einschlafe? Wie viel Schlaf benötige ich überhaupt?

Schlafapnoe

Nachts bleibt plötzlich die Luft weg. Bei Menschen mit Apnoe stockt während des Schlafs plötzlich der Atem oder setzt ganz aus. Dies führt zu wiederholten Störungen des Schlafes, welche von den Betroffenen oft gar nicht bemerkt werden. Dafür wird das Schlafen ineffizient, das heisst trotz genügend langem Schlaf, wird der Erholungseffekt vermindert. Man fühlt sich am Morgen unausgeschlafen und tagsüber vermehrt müde. Es kann jedoch auch zu sehr unspezifischen Symptomen wie Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen und nicht zuletzt zu Schlafstörungen führen. Weitere Folgen der Schlafapnoe sind:

• Der Blutdruck steigt an

• Das Risiko einen Herzinfarkt oder einen Hirnschlag zu erleiden steigt

• Das Risiko einen Autounfall zu verursachen ist erhöht

Schlechter Schlaf: Was tun?

«Ich habe früher immer gut geschlafen, plötzlich funktioniert es nicht mehr und ich mache mir Sorgen, wie ich mit so wenig Schlaf den Alltag bewältigen soll». Schlechter Schlaf kann sehr viele verschiedene Ursachen haben, psychische und somatische. Wir versuchen zunächst die somatischen Ursachen zu erkennen und zu behandeln. Aber es darf nicht ausser Acht gelassen werden, dass Menschen, welche aus irgend einem Grund über längere Zeit schlecht schlafen, das gute Schlafen ganz einfach verlernen. Hier ist dann oft ein interdisziplinäres Vorgehen notwendig.